营养科普

【营养师说】宝宝辅食的添加，一个全民的计划

近期和一些宝宝妈聊天，发现了一些给宝宝添加辅食的误区。今天我就来和大家聊一聊，宝宝的辅食的添加。

宝宝辅食添加的原则：是由少到多，由稀到稠，由细到粗，由一种到多种，因人而异逐步适应。

添加辅食的顺序：1、出生15天，开始补充维生素D制剂

2、1-4个月，水状食物为主，（母乳或配方奶粉）

3、4-6个月，泥状食物为主

4、7-9个月，末状食物为主

5、10-12个月，碎食物为主

给宝宝添加辅食的原因是什么呢？

1、添加VD制剂，是为了帮助宝宝钙的吸收，因为宝宝所需要的VD不能从母乳中摄取，或是及早抱宝宝晒太阳，以便自身合成VD。

2、4-6个月后，添加辅食首先是因为宝宝自身需要的营养素乳汁不能够满足了，再者是为了锻炼宝宝的咀嚼能力，有利于乳牙的萌出。

3、添加辅食，首选谷类食物（如铁强化米粉，自制的也行）。其次添加蔬菜汁（泥）和水果汁（泥），动物性食物（如蛋羹、鱼、禽、畜肉泥/松）

4、动物性食物添加顺序：蛋黄泥、鱼泥（剔净骨和刺），全蛋（如蒸蛋羹）、肉末。

5、首选米粉的原因，4个月后宝宝口腔内的消化酶，特别是淀粉酶增多，消化酶最易消化和帮助吸收的是米粉。

最后有必要给妈妈们强调下注意事项：

1、尽可能给宝宝少糖、无盐、无调味品

2、耐心鼓励宝宝，不强迫进食，规律进餐

3、采用适宜的烹调方式，例如蒸、煮、炖、煨、等，并且单独给宝宝加工制作。

4、给宝宝足量的饮水，少喝含糖高饮料或乳饮品

5、逐渐鼓励宝宝自己进食，这样可以锻炼宝宝手眼协调功能，促进精细动作的发育。

以上的这些，宝妈妈们你们了解了吗?

作者简介：

赵婷营养师

国家公共营养师

高级催乳师

运城市营养师协会副秘书长

首都保健营养美食学会会员

中国十强营养讲师