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我们都知道还吃多了糖和甜食很伤牙齿,但孩子就是喜欢吃,怎样才能既满足孩子口欲,又能让孩子尽量少吃糖不伤牙呢?
家长学会这几招 让孩子满足口欲又不伤牙
很多家长都知道吃多了糖和甜食对孩子的危害很大,但苦于孩子喜欢吃,如果不给吃就好些自己当了“恶人”,怎样才能在满足孩子口欲的同时让孩子尽量少吃糖,让牙齿不受伤害呢?
1.减少摄糖次数并尽量与正餐同步。
缩短糖在口腔里的停留时间,减少糖与细菌的见面时间,这样就可以减少两者联合起来发挥作用危害牙齿健康的可能。许多含糖食品,特别是黏性大的糖类食品,能长时间黏附在牙齿表面,致使细菌聚集,因此餐间零食应选择不含糖的食品,如瓜果、奶等。
2.控制食糖总量。
过量吃糖会产生较多热量,容易导致肥胖,还可能会影响其他营养素的吸收,引起孩子营养不良,因此,一定要控制孩子吃糖的总量。比如孩子参加同学生日聚会吃了很多蛋糕、点心、饮料等甜味食物,接下来的几天就应尽量少吃甜食。
3.适当进食一些粗糙的、富有纤维质的食物。
纤维质食品能使牙面能得到较好的摩擦,促进牙面清洁,从而构成抗龋的良好条件。
4.早晚刷牙、饭后漱口。
吃过甜食后,更要及时清洁口腔。而且,睡前刷牙尤为重要,可以减少食物残渣的存积和发酵。
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